你問要多久取決於你的年紀訓練強度及飲食成年後年紀愈輕成效愈快這不是你能決定的可控制的部分就看你付出多少努力來決定一般較認真的新手幾個月都看 ... ... <看更多>

肌肉運動過後都是需要修復期，讓它慢慢休息的。一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後 ... ... <看更多>

重訓 多久有效果ptt-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭-2022-07(持續更新). 首頁 · 時間 · 重訓時間 · 重訓要多久才有效 · 重訓多久有效果ptt ... ... <看更多>

健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅. 開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 ... <看更多>

請問大家重訓的時間一次大概多久呢看到有人可以一小時我覺得很不可思議是因為我現在肌力不夠所以無法撐到一小時嗎目前是一組12下一個器材做五組休息一 ... ... <看更多>

04/04 15:04 : → Dazzium : 基本動作都不會重訓要幹嘛男生等你打出甲組女 ... 問題了當然你也要知道這些問題是因為什麼原因造成的去練才有效重訓部份 ... ... <看更多>